便秘可能击垮你的心脏好多名人都是这么

在我国,厕所是急救人员最常出入的救援地点,也是家里最危险的场所。年2月28日,又一位老人倒在了厕所……

陈毅元帅之子陈小鲁同志因急性大面积心肌梗死,不幸辞世,享年71周岁。据悉,陈小鲁是睡前解大便时,因过于用力发生的意外。

陈小鲁

医院肛肠外科学科带头人任东林教授指出,陈老生前应该患有严重的便秘。

为老先生哀悼的同时,我们要明确一件事,便秘真的有可能要人命!

古今中外,因便秘去世的人不在少数:

春秋时期的晋景公突然感到肚子胀,于是“如厕,陷而卒”;年,英国国王乔治二世大便用力过猛,心脏病发作猝死;年,俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷,随后驾崩;相声大师马季,也是在一个早晨猝死于马桶上……

便秘对心脏病人更危险

便秘患者因排便困难,通常会用力过大,引起腹压升高,血压也随之升高;同时心率加快,导致心肌的耗氧量增加,心肌因而发生严重而持久的急性缺血,甚至发展为心肌梗死。

便秘患者大便时还常会用力屏气,挤压内脏,引起心脏破裂、大血管出现夹层动脉瘤或破裂等,同样有生命危险。

慢性便秘引发一身“病”

人的身体是一个整体,慢性便秘会引发诸多问题:

影响生活质量

便秘的人,经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉,在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。

严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往,不仅要承受身体上的痛苦,还增加了紧张、焦虑的心理负担。

肠道受累

肠道主要负责体内的脏活累活,一旦发生堵塞,大便长期滞留肠道内,其中的毒素会持续刺激肠粘膜,容易引发各种肛肠疾病。

诱发其他疾病

除了诱发严重的心脏病,便秘还有加重痔疮、诱发肛裂、形成腹壁疝、引起胃肠神经功能紊乱等多重危害。

4步打消你的“不翔”感

想从根本解决便秘问题,调整饮食和生活方式是关键,以下四招尤其推荐:

饮食疗法

以五谷杂粮为主,多吃粗粮,如糙米、全麦、玉米、红薯等。

喝一些养生粥,小米最好,可以加红薯、山药,黏腻型便秘可加薏米,容易上火的人可加红小豆。

注意“二多二限四禁忌”原则:多吃蔬菜、水果;限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物;忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。

调整不良心态

美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑,大笑时可震动肚皮,对肠子有按摩作用,能帮助消化,缓解便秘。

常做舒缓运动

便秘的人运动要缓,不能过于剧烈。因为,运动量大时出汗较多,若不能及时补充水分,反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。

每天定时排便

每天定时排便,久了会形成条件反射,到了时间就会产生便意,胃肠道也会出现推进性的蠕动。

推荐一套排便流程

排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”,把呼吸调整到每分钟10~12次,最好是腹式呼吸,这样做能促进胃肠蠕动。

同时,排便过程中要张口深慢呼吸,利于肛门放松。

这些产品能缓解便秘

1.高纤植物营养粉

高纤植物营养粉

水溶性+非水溶性膳食纤维，

每袋提供7.5克膳食纤维，结合玉米、燕麦、苹果、魔芋、菊粉、甜菜原汁等多种天然植物纤维。

添加具有舒缓作用的草本精华、维生素，带来一般食物无法提供的纤维优势。

食用方法

早起一杯温水，冲服一包高纤植物营养粉，再喝两杯水，半小时以后早餐！

2.无糖膳食纤维粉

▲美乐家无糖膳食纤维粉

含有均衡的水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维。

膳食纤维来自圆苞车前子壳、糙米粉、麦芽糊精、菊粉、燕麦粉、苹果粉

除了添加6种膳食纤维来源，更添加小麦胚芽、绿茶粉、甜菜粉、大豆粉等多种植物成分。

食用方法

早起一杯温水，冲服一包

无糖膳食纤维粉

，再喝两杯水，半小时以后早餐！

3.畅益生乳酸菌固体饮料

升级添加亿耐酸性益生菌，每份带来更多保护力，协同低聚果糖，促进体内好菌生长。

7种益生菌来源，除了两株专利益生菌——短双歧杆菌和长双歧杆菌，更添加嗜乳酸杆菌、植物乳杆菌、干酪乳杆菌、乳双歧杆菌及嗜热链球菌。

食用琼脂双重包衣专利技术，帮助益生菌维持活性及稳定性，顺利抵达目的地、发挥作酸奶和多莓口味，酸甜口感，好吃低热量。

食用方法

餐后半小时，1~2袋/天，干吃然后喝水，或者冷水冲泡服用.

Tips乳酸菌和高纤/无糖膳食纤维粉可以搭配使用哦，效果更佳。觉得不错请点赞

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