便秘怎么办偷偷告诉你

便秘其实是这样

有人总结出了生活质量高的四个点：吃得好，睡得香，排得出，过得美。虽然有点粗俗，但大便通畅是真的极其重要。若排便正常，能够痛快排便，感觉轻松自如，但便秘的人上厕所可就像上刑场一样，蹲到腿麻、脚麻，仍然一无所获。

便秘其实是这样

从中医的角度上讲，常见的便秘证型有阴虚、气虚、阳虚。

阴虚便秘常见大便干结，状入羊屎球，头晕耳鸣，心烦少眠，舌红少苔。

气虚便秘常见大便并不干硬，但是排便困难，用力排便汗出短气，大便后乏力，神疲，舌淡苔白。

阳虚便秘常见大便可能干，也可能不干，排便困难，小便清长，四肢不温，腹中时感凉意，甚至冷痛，舌淡苔白。

便秘其实是这样

大肠属于六腑，作为「传导之官」，大肠其主要功能是传化糟粕，虚实交替，处于实而不能满的状态，以降为顺，以通为用，而大肠传化糟粕的作用能否正常发挥，是以肠道润滑为前提的，这与大肠主津的功能密不可分。

若大肠实热，消烁津液，或大肠津亏，肠道失润，又会导致大便秘结不通。所以对于经常便秘的人来说，平时要多吃水果、蔬菜和谷物，最常见的食物有白菜、芹菜，这种纤维含量高的蔬菜。同时多锻炼、多喝水、养成规律排便的习惯、少吃辛辣食物。

便秘其实是这样

有的人便秘时爱喝益生菌饮料或酵素，也是有一定缓解作用的。在一定条件下，这些益生菌和微生物可以起到促进肠道蠕动的作用。而且人体肠道微生态环境越好，肠道就越显年轻有活力。肠道的健康就会体现在消化吸收良好、大便正常和不易感染肠道疾病。

（记得多运动多吃蔬菜哦!）

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未完待续

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