10个老人9个便秘,起床喝几口,快速排空

便秘对身体有没有危害？

只有自己经历过了才能知道。

便秘是一种排便长期堵塞、困难的症状，由于粪便长时间无法排出，在体内发酵、腐败，释放出大量的肚脐以及有害物质，会使患者食欲下降，引起内分泌失调，导致许多并正发生，严重甚至还会引起肠梗阻、心脑血管疾病。

对于中老年人来说，便秘的危害更加严重，三高、心脑血管疾病一向都是特别"照顾"中老年人群，出现便秘排泄困难，在用力排泄的时候，很容易使血压升高，引发猝死的危险。

所以，很多中老年人在出现便秘问题后，都会选择一些助排泄药物来帮助解决，其中比较常见的就是番泻叶，这是一种依赖性较强的药物，长期使用会影响到肠道功能，导致肠道功能絮乱，身体越来越虚弱。

对于老年人的这种做法，我们也是可以理解，毕竟便秘蹲在厕所十几二十分钟，也拉不出来实在是很痛苦，为了减轻自己的痛苦，也只能选择一些较快的通便方法，但是因为对知识的缺乏，也只能使用泻药。作为家人，我们应当提醒老人，选择更加安全、科学的方法来帮助他们改善便秘问题。

在生活中多教他们以下方法，帮助防治便秘

1、平时多运动，避免长期久坐，饭后多散步，帮助肠胃消化吸收；

2、饮食需要多注意，多食用粗粮熬制的粥食，多吃果蔬，减少糖分、热量的摄入；

3、养成一个良好的排便习惯，可以在早饭过后去厕所蹲一蹲，养成习惯，排泄会变得轻松；

4、饮用足够的水，足够的水分可以增加肠道的顺滑度，改善粪便干燥的现象；

养成以上良好生活习惯，可以帮助老人改善排泄困难的现象。除了这些好习惯以外，平时还可以通过一些饮食调理来增强老人肠胃的能力，能够有效的防治便秘，食物调理对于患者来说非常安全。

所有人群都适宜的便秘食疗方法：

胡桃粥

原料：胡桃肉30克，粳米50克

制作：1、将胡桃肉去皮捣烂；

2、粳米洗净后，加水如常法煮粥；

3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。

专家分析：胡桃的油脂较多，有润肠的作用。

便秘是生活中较为常见的症状，尤其是中老年人尤为常见。如果家中有老人出现便秘问题，就需要尽早的带老人去接受治疗，帮助老人摆脱病痛，更多便秘问题可以

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