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浪波老师分享教你如何改善便秘

来源：便秘治疗时间：2017-7-27

便秘是很多都市人都有的问题，便秘不解决可是会引起肥胖的。你是不是也有小肚腩?你是不是也经常的蹲厕所蹲到脚麻?你是不是皮肤暗黄，痘痘偶尔长，随着电脑科技的发展，越来越多的白领女性不重视自己身体的排毒，今天小何老师要和大家一起来聊聊如何改善便秘这个问题。

　　什么是宿便：下面用一张恶心的不能再恶心的图片告诉你，宿便在你的身体里面是活的多么黑暗，如果长期不排便的女性，宿便就在你的身体变的很干硬，于是你的肠胃不能蠕动了，你的肚腩出现了，你的肠胃也不好了，所以说，宿便是一种恶心的不能再恶心的东西。

姐妹们跟浪波老师一起来看看便秘需要怎么做呢?

　　第一：细嚼慢咽，你知道自己便秘了。但该怎么办呢?首先，注意自己吃饭的速度。慢慢咀嚼对正常消化很有帮助，也能改善便秘。慢慢来吧!

　　第二：别吃太饱，我们都曾这样。吃一顿大餐，然后松开腰带，容纳所有的东西。这怎么会对健康有益呢?当然不会。两餐之间多吃健康而少量的点心就会舒服多了。也就是说，每隔数小时吃点东西，这样能让你在两餐之间保持体力，并使你维持健康的消化功能

　　第三：多喝水，我们都听说过，一天该喝八大杯水。你做到了吗?现在就开始喝水吧!但这还不够，看看你还喝了什么。含咖啡与酒精的饮料都会削减你身体的水分。日常生活中就该减少这些东西，但我晓得你做不到。因此喝一次含咖啡因或酒精的饮料，便应多喝一杯水。但多喝一杯，指的是每天八大杯之外的饮水量。

　　第四：经常按摩你的小肚子，经常按摩小肚子，你会发现拉出来的便便曲线很美哦，告别干燥大便，一起和小何老师学习按摩，打造小蛮腰。