quot便秘quot知多少便秘的

便秘是生活中的常见问题，虽说不是什么大病，但严重时会影响人的生活质量和幸福感。

　　关于便秘，人们存在不少认识上的误区，比如人上了年纪必然会便秘、喝酸奶能治便秘等。医院肛肠医生何艳萍建议：就便秘的常见误区逐一澄清。

误区一：便秘就是排便次数减少

　　医学上通常认为，便秘是指每周排便次数少于3次。即使次数正常，如果经常有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。肛肠医生何艳萍：“排便困难等不适比排便次数少更严重，更应积极解决。”

误区二：随着年龄增长，必然会便秘

　　虽然便秘在老年人群中更为常见，但这并不代表上了年纪后肯定会便秘。何艳萍说：“老龄化并不与便秘风险上升之间存在着相关性，它更多的是与你所存在的健康隐患或所服用的药物有关。”

　

误区三：膳食纤维吃太少导致便秘

　　研究表明，便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。需要注意的是，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。

误区四：喝酸奶可治愈便秘

　　尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，酸奶在清洁肠道方面的功劳有些被夸大了。”严重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是一味喝大量的酸奶。

误区五：治疗便秘，需要喝更多的水

　　便秘的人应该多喝水本身没错，但单纯只靠喝水，便秘问题不会解决，还应该更多地改善饮食方案。

误区六：多运动，肠道也就动起来了

　　秘患者每天至少进行30分钟中等强度的运动，但运动量不能过大，有时汗出太多，水分补充又不及时，反而会加重便秘。

误区七：服用泻药是唯一的治疗方法

　　患者在服用泻药或使用灌肠剂、栓剂等药物时，应该在结肠直肠外科医师建议及监控下使用。滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，反而加重便秘。

何医生：便秘分两类，一种是功能性便秘，由肠道功能紊乱造成的便秘，只要调整好生活习惯，便秘自然会逐步解除。另一种是器质性便秘：由胃肠道器质性病变所引发的急性排便困难，时常伴随腹痛、腹胀、呕吐等症状。当发现这些症状，医院诊治，以免延误病情。

健康贴士：便秘要改善，还需真正落实到日常生活习惯！

1、避免进食过少或食品过于精细、对结肠运动的刺激减少；

2、养成良好的排便习惯，每日定时排便；

3、避免滥用泻药使肠道的敏感性减弱造成便秘；

4、医院做大肠水疗，除了能通便还能美容、减肥、调节内分泌等。

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