便秘了怎么快速解决

3个小动作缓解排便，马上就可以做

中国慢性便秘患者占普通人群的3％~17.6％，女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。

对北京地区18~70岁成年人进行的一项随机、分层、分级调查表明，慢性便秘的发病率为6.07%，女性是男性的4倍以上，如果不尽早进行规范治疗，任其发展，严重便秘时甚至需要通过外科手术来治疗。

三个小动作，缓解便秘

中医师推荐的3个小动作，每天交叉进行，每次按摩20分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效。

敲打带肪

“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。

方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打次。

需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

比如辛辣的，干炒的，油炸的或烧烤的食物，比如羊肉、韭菜。

1、不要吃这些东西

比如高蛋白高脂肪饮食，主要是肉类，鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉等等，还有鸡蛋，奶类，乳制品，都应该尽量少吃。

2、要限量吃这些东西

五谷杂粮里面更应该多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、高粱等等。但不建议吃黏玉米或者水果玉米，因为跟传统玉米所含的成分已经发生了很大变化，虽然很好吃，但是它已经不再有传统粗粮对身体的正面影响。

3、藻狐酵素海藻冻

天然提取物制作，不含药物成分，不会产生负作用，方便携带，开袋即食，其含有的酵素、益生元、膳食纤维及多种有益成分，能够帮助消化，阻隔热量，改善肠胃问题，增加有益菌活力，保持肠道菌群平衡，加速肠道运动，减小腰围，排出体内废物和毒素，减轻因体内毒素堆积产生的各种问题，另外成分中含有的酵素是人体新陈代谢的动力源，体内酵素不足是导致现代人发胖的一大因素。藻狐科学塑身！

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