治便秘方法,最快一次见效，简单方便更

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粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困难，正常排便规律被打乱，每2-3日甚至更长时间才排便1次，严重者排出的粪便像羊屎或兔屎样，呈球状，通称为便秘。

便秘的原因有许多种，主要原因是生活、工作紧张，环境改变，排便习惯和规律被破坏饮食结构的改变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物摄入减少，导致排便次数减少或无规律；滥用泻药或依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥。总之，治疗便秘时宜清热泻火、顺气导滞、益气养血润肠。另外，患者平日应多食新鲜蔬菜、水果，保持精神偷快，养成定时排便的习惯。

病症分类

实热型平素喜食辛辣厚味，煎炒酒食，面赤身热，口燥唇焦，喜冷恶热，小便黄赤，腹满拒按，苔黄舌红脉滑数。治以泻热通腑，方可选大小承气汤、调胃承气汤。

肝炎型喜欢熬夜、饮酒，心烦易怒，口苦口臭，小便短赤，睡眠不安等，可选当归龙荟丸、三黄泻心汤等清泻肝火热。

血虚型病后产后，身体虚衰，多气血阴津亏损，面色苍白，口唇指甲淡白，眩晕心悸，舌淡脉细。治疗以养血为主，可用润肠丸。

气虚型忧郁多思或久坐少动，大便无力排出，便后身倦乏力，少气懒言，苔薄白舌淡，脉细弱。治以补气升提、行气通便，可选黄芪汤、补中益气汤。

阴虚型大便干硬，身形消瘦，夜半口干咽干明显，虚烦失眠，面颧红，苔少舌红，脉细数。治以滋阴润燥，可选增液汤、麻子仁丸。

阳虚型平素阳气虚弱，或嗜食寒凉生冷，畏寒肢冷，腹中冷痛，小便清长，面白，苔白舌淡，脉沉迟无力。治以温阳健脾，可选温脾汤。

推荐方法

生姜取一大片就够，先切成末。

用白酒轻擦肚脐。

将生姜粒填满肚脐。

用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上。

最后用创可贴封住即可，每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。

第二天如果便秘已经缓解，就可以把它揭下来;而如果还没有缓解，就可以一直贴到24小时再揭下，一般不出三天，便秘症状就会大大缓解

便秘饮食原则

1、增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

3、可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

6、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

7、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

8、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

9、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

生活宜忌

1、晨起空腹饮用一大杯开水。可适量添加少许盐巴或蜂蜜，增加大肠内压力，促使粪便排出。

2、适当运动，跑步、快走等活动。均可促进胃肠蠕动，有利于排便，避免久坐久站引起便秘。

3、多摄取高纤维的食物蔬果。如地瓜叶、苜蓿、菠菜、海带、紫菜、香菇、木耳等，寒性水果不宜食用过量。

4、养成每日定时排便的习惯。如厕时不要阅读书报或玩电子产品，以免影响排便。

老中医叮嘱

得了便秘不要着急，多吃些粗纤维食物，多喝点下面的汤，一定包您快速痊愈。便秘为临床常见病，多见于中老年人。饮食过于精细、嗜食辛辣、饮食失调、缺少运动、过度疲劳等，均可影响胃肠功能而发生便秘。便秘除可诱发卒中、心肌梗死、直肠癌外，新近研究发现，长期便秘还有可能促进衰老，诱发老年性痴呆及乳腺癌等。因此，保持大便通畅，使肠胃清洁，减少粪便毒素的吸收，可预防肿瘤，延缓衰老，使人健康长寿。

每日养生

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