什么食物可缓解便秘的症状呢

现如今的社会竞争压力大，特别的是北上广深的鸭梨更是大大的

许多人的饮食一点都不规律，上班时起晚了早餐不吃

休息日恨不得多睡会，也过了吃早餐的最佳时间点

而且很多人爱吃辣椒，还有辣椒炒辣椒的都有

很多大白领估计一天都只是吃两顿饭

跟大家讲噢，不吃早餐对身体的危险那可是很大的噢

对大脑的危害，对消化系统的危害

造成动脉硬化且更易导致肥胖

(对本想节食减肥的朋友说，傻了吧？傻了吧)，

让你反应迟钝，慢性病可能“上”身，

肠胃可能要“造反”，便秘“出笼”(重点来了)

会让你更靠近肥胖族，就问你们还敢不敢？

好了扯远了，还是回来说重点便秘这事

根据我的各种渠道调查，有以下这几款食物合适事项是可以缓解便秘的：

多吃纤维的食物，特别是水溶性膳纤维，因为炊事纤维不轻易被身材消化，以是增长炊事纤维可以或许增长你肠道的容积，赞助你肠道的蠕动，让消化后的食品残渣加倍轻易排挤来。

1.苹果洗干净，天天带皮吃1个，可防备便秘。天天带皮吃4—5个，可疗养顽固性便秘。逐日早、晚空肚吃1～2个，可疗养习气性便秘。苹果干粉6克，空肚时用温开水冲调食用，逐日3次，用于疗养习气性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，逐日3～4次，亦可疗养习气性便秘

2.香蕉4个，冰糖过量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持逐日2次，连食2日，可疗养小儿气阴两虚型便秘。香蕉克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖过量，香蕉去皮后，和冰糖一路加水炖熟，逐日l～2次，连食很多天，用于其余范例便秘的疗养。香蕉1～2个，每口空肚吃，对大便干结有用。逐日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，逐日1次，可用于便秘归并肛裂出血及痔疮者

3.梨可以或许选用雪梨，每次-科，在每晚空肚的时刻停止食用，这款雪梨是适用于热型的便秘。可以或许选用梨一个一级麻仁30克，停止煎煮取汁，而后在加之少量的蜂蜜，停止微炖，天天服用1-2次，如许可以或许赞助医治便秘

4.甘蔗汁毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置磁器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，逐日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒钟，混匀，逐日早、晚空肚饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混杂，逐日早、晚各1次，空肚饮用。或甘蔗间接食用。都可用于疗养其余范例的便秘

5.水是机体必弗成少的物资，对有便秘偏向的人来讲，摄取充足的水份更为重要。水份可以或许光滑肠道，还可介入大便的构成，并使大便硬化，以利于排挤。假如水份偏少，大便常干涩难行，是以，天天应摄取充足的水份

其实还有很多种方法，这里为大家例举了些方法

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