今天想说的不只是便秘

看过中医的人都知道

中医判断一个人是否健康

最主要的指标是：

吃的好不好

睡的好不好

精神好不好

大便通畅不

所以粑粑可是个大问题！

你知道如厕最佳时间和频率是什么样吗？

每天一次顺畅的排便

是身体通畅的表现

早晨5点到7点之间

这个时间是大肠经工作清理体内垃圾

准备迎接新一天的营养进入体内的时段

时间一到，往厕所里一蹲，3-5分钟解决问题

唉，羡慕归羡慕，自己却做不到

因为这事真由不得自己

尤其是平日坐办公室的上班族们

为家人操心忙碌的妈妈们

还有上了年纪的父母们

最近看书有一个心得

身体就像个仓库，进出要有度，进要进好货，自然销路就好，这个现在一般人比较重视饮食的选择；但是不能光进不出，那就变成了滞销。有进有出才平衡，才能提高流转率，所以这个出货的环节也是相当的重要！

出货的数量、频率、内容自然也能反应出仓库流转的效率，也就是我们这个身体的通畅程度。

小编前几天感觉有点上火

心情有点烦躁

皮肤有点干燥

…..不开森！！！

忽然意识到，便秘啦~~

已经两天没有大号

赶快各种方法一起上

按摩支沟穴

用手指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，可以缓解便秘症状。

贴耳穴

耳穴穴位：大肠、直肠、胃、肺...

针灸：天枢穴

有人可能说：这么折腾还不如找个中医吃个药，扎个针不就解决了么！

有人也会觉得，一个中医小白能判断的准吗？自己处理错了怎么办？

其实，对于中医小白，在每一次的尝试中，越来越了解自己的身体，观察身体的反应，并且找到有效的方法，这才是最有意义的事。

经过一番穴位处理

第二天一早，身体通畅，心情爽朗！

不过作为一个中医小白，趁着身体通畅，思路清晰，得好好反思一下，不能让身体白白阻塞了。

每一次身体的不适都是在发出提醒的信号

便秘只是一个身体能量拥堵的信号

时时保持身体的通畅才是最总要的！

让身体保持通畅需要有两大能力

▼

随手可得的处理方法

比如头疼、肚子胀、腰酸、背痛、感冒、咳嗽，用一些随手可得的方法处理一下，按摩、梳理经络、扎针、艾灸、贴耳穴都可以，不要让身体的不适积累很久，到了身体无法承受的时候就不好治疗了。

自己最了解自己的身体，这些随手可得的方法都可以尝试，尝试之后哪个有效果，身体自然会知道。

觉知身体状态的能力

每天习惯了紧张忙碌的工作生活，很多时候，一坐在办公桌前面对电脑，时间飞逝，还没来得及觉知就到了中午，一晃又到了晚上，哪来的时间觉知，工作的专注投入、匆忙的上下班路途，早就把觉知忘到十万八千里以外了。

可是，这样的生活状态长了，身体状态变差，精力体力变弱，很多莫名其妙的脾气都不知从何而来。

“活在当下”不是一句口号，在那个当下是要觉知，觉知自己的心念、情绪和行为。

如何觉知？

从经常观察自己开始，

看看自己的脸色，是什么颜色，

感觉身体的温度，是温热的还是寒凉的，

感受当下的心情，是紧张的还是放松的，

觉察自己的情绪，是平静的还是焦虑的……

这方面，中国的很多传统文化中比如太极拳、打坐、站桩、禅修、书道都有方法可以帮助我们慢慢把注意力







































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