它比白粥的营养高10倍,养肠胃预防便秘

这个周日就是腊八了，小思同学的幼儿园已经准备带着孩子们做腊八蒜了，我也开始琢磨，做个什么样的腊八粥给全家人吃~

腊八粥，是一种在腊八节用多种食材熬制的粥，也叫做七宝五味粥。吃腊八粥，用以庆祝丰收，一直流传至今。

古时每逢农历十二月初八，中国民间流传着吃"腊八粥"(有的地方是"腊八饭")的风俗。

小思妈妈是北方人，从小到大，每年都能喝到小思姥姥做的不一样的腊八粥。

北方的腊八粥米，豆，枣三样一般不会缺席，其他就随意。我做的腊八粥里又添了藜麦、莲子、黑米等，更适合宝宝吃哦~

准备好食材，放到电饭煲里等着就好了，煮完，满屋子都能闻到粥的浓郁的香味~

有的宝妈担心早上没有时间煮粥，一般咱们自己家里都有电饭煲吧，把材料准备好，晚上预约一下，无需早起就能吃上美味的热乎乎的营养腊八粥！

腊八粥除了应节日的气氛，平时喝也是很不错哦~不仅含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，预防宝宝便秘，还能帮助宝宝身体御寒哦~

腊八以后，小仙女们可能也要忙碌起来了，买年货、走亲访友，年味也就越来越浓了~

腊八粥

食材：大米40克，小米10克，黑米10克，藜麦10克，红豆10克，莲子4粒，灰枣4颗，花生适量

烹制方法：煮

是否搭配主食：需要搭配宝宝的主食

参考月龄：3岁以上（因为粥里面有花生、豆子，所以建议3岁以上宝宝吃，吃的时候注意不要跑跳打闹。18个月--3岁的宝宝如果想吃，可以把里面的花生、豆类取消替换成葡萄干或者蔓越莓、燕麦等等）

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

＊图文菜谱＊

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食材的重量仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：大米40克，小米10克，黑米10克，藜麦10克，红豆10克，莲子4粒，灰枣4颗，花生适量。

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把红豆、花生和莲子提前浸泡3个小时，清洗干净。

PS：因为粥里面有花生、豆子，所以建议3岁以上宝宝吃，吃的时候注意不要跑跳打闹、充分咀嚼后再下咽。18个月--3岁的宝宝如果想吃，可以把里面的花生、豆类取消替换成葡萄干或者蔓越莓、燕麦等等）

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大米和黑米浸泡，清洗干净。

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同样小米浸泡，清洗干净。

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藜麦清洗干净后，浸泡2个小时以上，可以去除藜麦本身的涩味。

藜麦比较好消化，口感好，可以给宝宝提供足够的优质蛋白和各种必需的微量元素、矿物质，有助于提高宝宝的抵抗力~

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灰枣清洗干净。

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取其中两颗，切碎。

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把所有的食材都放入电饭煲中。

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倒入ml的清水，搅拌一下，使所有食材混合。

PS：我加的这些清水，做来的粥比较浓稠的那种哦~如果想吃的更浓稠，可以减少清水的用量哈~做粥的时候，我喜欢用的比例1:10，就是80克的粮食，加了ml的清水~

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如果家里的电饭煲有预约功能，可以提前在晚上预约好，第二天早上就可以直接吃了~

PS：姐妹们要根据自己的实际情况预约时间哈~

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如果不预约的话，可以直接选择粥或者杂粮的功能，启动就可以了。

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煮好开盖，用勺子搅拌均匀。看！是不是很有食欲呀~

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一碗粥，搭配上一个鸡蛋，适量的水果，超快手的腊八粥早餐就完成了，超级省时间，省事。宝宝吃的开心，还能体验一下传统节日，幸福感爆棚~

小思妈妈在这里抛砖引玉，分享我在家里经常会做到的粥配搭，给姐妹们一个参考哦。姐妹们可以根据家里的食材，或者宝宝的咀嚼、消化能力来增加或者减少里面食材哈。

思妈说：

小思妈妈给大家多一些选择，家里有备着的就可以开煮了。

①山药百合大枣粥：大米、藜麦、燕麦米、高粱米、红豆、绿豆、花生米、红枣、山药、百合

②桂圆莲子八宝粥：大米、藜麦、糙米、黑米、大麦米、红豆、绿豆、红豇豆、花生米、桂圆、红枣、莲子

③十谷米：大米，小米、黑米、糯米、糙米、燕麦米、藜麦、高粱米、荞麦米、黄米

④燕麦紫薯粥：燕麦、大米、藜麦、红豆、花生米、红枣、紫薯、瓜子仁

⑤黄金八宝粥：大米、虾米、黑米、藜麦、红豆、绿豆、红芸豆、红枣、瓜子仁、葡萄干

点击图片即可查询做法

翡翠虾皮饼

牡蛎排骨粥

红薯塔

千层蒸月饼

牛肉莲藕粥

干贝炖猴头菇

紫薯酥月饼

干贝银鱼剪刀面

胡萝卜鳕鱼糕

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