便秘排便困难大便干结,1个调理方,增

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大便干燥，大便过于的干硬还排不出，确实困扰着很多的人，我们排除相关疾病原因造成的便秘，我们可以从饮食上面，逐步的排查看一看是不是我们吃哪些东西吃的太多了，哪些东西吃的太少了呢？其实大便的干燥多见于中老年人，当然现在很多年轻人也有大便干燥的情况，主要的表现为大便比较的困难，便秘，甚至是大便带血等，这其实与饮食不注意和不良生活习惯有一定的关系。

大便干燥的常见原因：

1、过度劳累、精神紧张：过度的劳累、精神紧张则会抑制身体肠蠕动和消化液分泌，从而导致消化不良，导致便秘的发生。

2、饮食之中缺少粗纤维：在外进餐、不规律的进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就经常不足。

3、饮水不足：饮水不足，肠道比较干燥，肠内容物就不容易排出。

4、久坐不动：久坐不动，身体缺乏一定的运动，肠道肌肉就会变得比较松弛，蠕动功能就会有所减弱。

5、排便习惯不佳：有了便意也不及时的进行排便，经常性的忍着，直肠感觉神经就会变得比较的迟钝，出现习惯性的便秘。

大便干燥的危害：

1、口臭的源头；2、女性美容的天敌；3、长寿的绊脚石；4、月经不调的潜在隐患；

长期的便秘会是体内大量毒素积存，无法排出体外，导致各种疾病的发生，那么长期便秘会有哪些危害呢？

1．痔疮、肛裂：干硬的粪便压迫直肠壁，影响了静脉回流，导致粪便无法排出时就会用力排便，粪便划破肛门管形成创伤和溃疡，就会形成肛裂。

2．胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留以及有害物质的吸收可引起食欲不振、腹部胀满、嗳气等胃肠道症状，会引起人心情不畅、注意力不集中。

3．影响面容：长期便秘患者，由于粪便长期滞留肠道，会产生有害物质，从而导致皮肤粗糙，形成痤疮、色素沉着、色斑等。

4．诱发心、脑血管疾病：便秘时因屏气用力会使腹压增高，从而会引起心、脑血管疾病的发生，如心绞痛、急性心梗、脑出血等，这也是便秘引起的最危急的并发症。

出现便秘现象一般都是肠道缺水造成的，所以日常多喝水是非常有必要的，其次大便干还跟摄入的食物有很大关系，膳食纤维摄入量少的时候也会引起便秘。

那经常产生便秘该如何调理？其实经常出现便秘的症状，只要我们用对方法，是可以避免便秘的发生。

1、减少食物的精细化

多吃五谷杂粮食物，膳食纤维食物和维生素框住物质的蔬菜和水果，这些营养素有助于调节体内肠胃消化系统内环境健康的血液循环、促进肠胃的蠕动。

2、每天润润肠道

肠道内缺少水分，肠道变得干结，大便也会变得燥结，为防止肠道内的水分流失，所以每天要勤润润肠胃，一级火麻油就是最佳的润肠排便的好助手，一级火麻油是来自长寿乡巴马，火麻油中含有丰富卵磷脂，增强肠道的蠕动，同时一级火麻油中含有亲水因子，可锁住粪便中的水分，防止大便躁结引起的排便困难，有助于轻松排便。

每天习惯食用一级火麻油，每次只需一小勺的一级火麻油冲酸奶中食用，就能达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘的困扰，肠道恢复正常状态，身体也变得更加健康，不妨一试。

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