便秘分类型对症通便有妙方

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到了冬季，不少人的便秘更是加重了。冬季便秘有一个重要因素：天冷，室内外温差过大。分清便秘类型，对症干预，就能达到更好的效果：

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大便干+手心热，阴虚秘

中老年人最常见的便秘是阴虚型便秘，表现为上厕所间隔时间长、肚子胀、大便干结、口干舌燥、睡眠差、盗汗、手心热。

而调理这类便秘，既要补脾胃之阴，又要补肾阴。饮食上可以吃银耳、梨子、鸭肉、桑葚、甲鱼等，还可以用石斛、西洋参等泡水喝能滋阴。

下面这款通便贴也可以试试：

首先将50克皂角仁研磨成粉状，取细末加适量黄酒，调成干泥状。取3克左右的药泥，放到药贴的圆圈中，剩余药泥可密封冷藏保存。每日睡前，将药贴放在暖气上温热后，贴于肚脐处，晨起再取下。

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大便粘滞，便后不尽感，湿热秘

湿热便秘的特点是大便粘滞，甚至每天都排便，但往往感觉大便排不干净，而且便后很难擦拭干净。长期熬夜，喜欢吃火锅、烧烤、甜品等高热量食物的都易出现此类便秘，且脸上还爱出油、长痘。

调理此类便秘，重在清热润肠，日常可以常吃白萝卜、冬瓜、薏米、绿豆等食物，还可以用干马齿苋30克泡茶喝，都有助于缓解不适。

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排便没力气，气虚秘

排便使不上劲，没有力气，这种便秘属于气虚型便秘。常见于体弱多病者、活动量少的老人。

此类型的便秘，调理重在补脾、补气，宜常吃山药、红枣、黑芝麻等食物。

小麦牛奶饮

取小麦胚芽粉20克，啤酒酵母粉10克，燕麦50克倒入锅中，随后加入克牛奶。用中火煎煮，开锅后即可食用。

小麦胚芽能激发脾胃之气，而啤酒酵母和燕麦都富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动。

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排便难+肚子胀，气滞秘

气滞秘和情绪有密切关系，那些情绪不稳定、急躁易怒，整日郁郁寡欢的人更容易出现此种类型的便秘。常表现为有排便感觉但就是排不出，还伴随腹胀、食欲下降的情况。

气滞秘的发生主要是由于肝气不畅、肝郁气滞引起的，因而调理重在疏肝解郁、顺气导滞。宜摄取柚子、陈皮、佛手柑、白萝卜等解郁行气的食物。

玫瑰佛手茶

玫瑰花5克、佛手片10克，沸水冲泡5分钟即成，代茶饮，每日1剂，温服。两种药材都有疏肝理气的作用，因而很适合气滞秘人群。

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