微健康老年人经常便秘怎么办试一试专
老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
遇到便秘怎么办？北医院消化内科副主任医师王建芳、武汉医院消化内科副主任医师刘群、河南中医院主任医师刘佃温为我们总结了以下几点建议：
1、首先要注意改善饮食多吃些含纤维比较高的、利于排便的蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。从中医角度讲，热性食物导致便秘的几率表较大，还有就是少吃少渣的食物，比如经常食用肉类、蛋类，很少产生大便的这种东西都很容易引起便秘，所以要多吃谷物和粗纤维的东西，增加大便的量，这也是预防便秘的一个有效的方式。有的老年人因为牙口不好，总吃精细的食物，为了改善便秘，饮食方面一定要做到多样化。
2、多做运动多走路、迈开腿，人走起来后胃肠道会跟着一起蠕动，加速消化。还有就是老年人要做一做保健运动，有意识地收缩肛门、放松肛门，锻炼肛门括约肌的功能，每天都要坚持，站立、坐下、躺着做都可以，这对于排便是有好处的。
3、揉肚子每天坚持顺时针方向揉肚子，或者从上到下地对肚子进行按摩，这也可以促进肠道蠕动，治疗便秘也有一定效果。
4、多喝水要多喝水，水喝多了大便干结就会得到改善。
5、调整药物由于老年人身体的一些疾病因素，长期服用药物导致便秘，这种情况要因人而异。根据病人的病理情况，有药物可以调整：比如慢慢地减少药量，或者增加其他的药物来调整。
6、服用药物有些老年人因为体质比较虚弱，甚至伴有其他疾病，久病多虚，结肠蠕动无力，这个时候，在医生的指导下，可以口服一些补中益气的药物，来辅助这个肠道的蠕动功能，改善便秘情况。
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