待家里太久,容易便秘方子运动食疗,全
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更加贴切生活最近疫情原因，大家很多人都是在家里呆着，躺着刷手机，坐着嗑瓜子，不晒太阳不运动。待着不运动，小心长时间下去便秘哦。身体长期处于闲置状态，不仅免疫力会降低，还会滋长烦闷无聊，有损身心健康。没事可以锻炼下八段锦哦，点击此处，去做八段锦运动吧。想看便秘的小方子，继续往下看。相信大家都有过便秘的经历，那种大便干燥得怎么用力也挤不出来、只能憋在肚子里的感觉，或者是怎么拉也拉不干净的连绵不尽感觉，想必没人再想经历第二次了。
只是现实是，生活中我们会一而再再而三的被“便秘”缠上，尤其是一些体弱的妇女和老人。
那么便秘了，到底怎么样才能“一通就畅”，让人彻底轻松呢？
便秘，离不开这4个原因
想要对抗便秘，首先要知道人为什么会便秘？引起便秘的病因有哪些？
总结一下，不外乎4个方面。
1饮食不节制
喝酒过多、喜欢吃肥甘厚腻的食物、喜欢吃辛辣的食物，这些都会导致肠胃有积热。肠胃有热，就会耗损我们身体的水分，就会导致大便干燥，难以排出。
另外吃太多冷的也不行。如果冷食过多，胃肠道的传输功能就会受到影响，也会造成便秘。
2情志失调
或是情绪波动大，比如工作压力大、生活胆子重，让人焦虑忧愁等导致肠胃功能紊乱不能正常排便。
或是久坐少动导致人体内动力不足，也就是中医里说的胃气不下行，导致排便困难。
3年老体虚
身体一直很虚弱，或者是久病、产后以及年老体虚的人，身体会缺乏气血津液，就会很容易便秘。
而老人尤其容易便秘的一个原因还在于阳气比较虚，所以老年人还应该多注意补阳气。
4感受外邪
外感寒邪，也就是受寒了，比如有人感冒了也会伴随便秘；感染热邪，比如有人上火了也会有便秘的症状。所以不管是热邪还是寒邪，感染到外邪也会容易让大便无法正常排出。
当然，以上四种便秘的原因都是针对日常生活中的便秘。其实便秘还可能是其他疾病所引起的症状，比如肿瘤，比如肠道坏死，医院治疗了。
2个小偏方，缓解日常便秘效果好
说起便秘，大家都能联想到香蕉和蜂蜜，很多人都觉得这两个东西可以缓解便秘，其实不然。
“香蕉对于缓解便秘，没有什么特殊的作用。如果是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，更有可能加重便秘。
而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。但也只是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。
”不过短期便秘对人体的影响不大，但是长期便秘，有毒物质不能及时排出体外，就会对人体产生副作用，有可能会引起肥胖、肠癌、痔疮、肛裂等。
今天给大家分享两个食疗小方，可以缓解大部分的便秘，供大家参考哦~
1蜂蜜核桃仁核桃仁克，蜂蜜50毫升，白糖克，植物油毫升。
1、将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。
2、取锅上火，加入植物油烧热，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，沥去油，装入盘中。
3、原锅洗净上火，加入蜂蜜熬浓，起锅浇在核桃仁上。当点心食用，酥甜适口。
温补肺肾，润肠通便；适用于便秘。
用此方治疗便秘者68例，其中治愈51例，好转16例，有效率98.5%。
2菠菜治便秘菠菜克，生姜25克，精盐2克，酱油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各适量。
1、将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。
2、锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉。
3、再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀入味。随意食用。
养血通便，适用于便秘。
核桃仁、蜂蜜和菠菜都有润燥滑肠的作用，虽然菠菜有点儿凉性，但因为加入了姜丝、花椒油去寒，中和了凉性，所以以上两个食疗小方都很平和，适用于各类便秘。即使不对证，吃了也没关系，都是美味的食物。
对于人体来说，拉和吃一样重要。可能7天不吃饭人没事儿，但是7天不大便，那脸色就真的是屎黄屎黄的了。
有需要的朋友可以拿这两个小方先用起来。希望大家都吃得好拉得爽睡得香哦~
——方子摘自《中医验方大全》史上最全的中医手法演示：便秘、高血压、糖尿病、颈椎病等，自我调节，点击此处，直接可以查看哦赶走便秘
●取穴：在肚脐旁开三个手指的位置，此处就是天枢穴。
●功效：能够通肠道，治疗便秘。
●操作方法：每天至少敲打两次，每次5～10分钟，敲至小腹发热为止。
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（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，勿把食疗当万能妙方,缓和病症,无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。）
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