腹胀怎么办便秘怎么办

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腹胀是一种常见的现象，腹胀令人很难受，为什么会腹胀呢？腹腔脏器的器质性疾病、胃肠道功能性疾病、严重的感染、心衰、肾衰、脑部疾病等都有可能引起腹胀。比如精神压力大的人容易有功能性胃肠病，伴有腹胀的现象；胃炎、便秘的人也会腹胀。

出现腹胀便秘时，怎么办？

（1）可以先将双手互相摩擦，用温热的手掌按顺时针方向：右上腹部→左上腹部→左下腹部→右下腹部的顺序循环轻柔的按摩肚子10-20圈，每天按摩2-3次。注意不要在刚刚用完餐后立即按摩。

（2）胀气时，如果有想放屁的感觉时，尽量不要憋着，找一个没人的地方释放一下，可以缓解胀气。

（3）平时可以进行一个简单的锻炼：身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近肚子，这样可以防止胃内积气，帮助肠道排气。每天睡觉前做一次。

改善生活习惯，预防腹胀便秘。

1.尽量避免吃一些较硬、不容易消化的食物，那些难消化的食物在肠胃里滞留时间过长的话，会产生较多的气体从而引发腹胀。

2.要养成良好的进食习惯：细嚼慢咽。进食太快、边走边吃等不良的进食习惯会让你吞进大量的气体而引起腹胀，平时喜欢用吸管喝饮料也会导致胃内吸入气体而引起腹胀。

3.尽量保持一颗平和的心态。不良的情绪会使消化功能减弱、刺激胃分泌过多的胃酸，也会使得胃内气体增多，引起腹胀。

4.建议每天坚持适量的运动，不仅可以帮助克服不良情绪，还能促进肠道蠕动、排气。

5.适度补充纤维食物，每天喝些酸奶，保持大便通畅。

当然这些办法都很好，最快速的排便方式还是用又木纤畅果冻，是天然成分排出毒素达到瘦身效果的，没有添加任何对身体有害的快速减肥成分，但是吸收好代谢还可以的顾客，一个月瘦十多斤的都有，但有的体质代谢差吸收也差，毒素也多，这种就是要慢慢先排毒，加速代谢，毒素排掉了才能慢慢瘦下来。不管什么体质都会有很多意想不到的效果，排毒人会年轻，气色好，斑淡，痘消，妇科炎症减轻，预防三高，心脑血管疾病。。。。吃果冻收获绝对不是单纯减肥这一点。又木黑糖纤畅果冻现面向全国zhao代理！超低门槛，专业团队培训，手把手教你做微商！质量过硬，安全可靠！欢迎加入我们的团队!颠覆传统微商模式！咨询请长按复制添加简单

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