喝白开水吃地瓜治好便秘

在生活中，出现便秘有可能是因为人体本身精神压力过大，这是引起便秘的原因之一。其次，从我们身体本身来说，便秘有可能是胃肠道缺乏B族维生素，导致内分泌失调。同时，如果我们平时吸收的纤维素和水分如果不够的话，也会体现在我们的粪便上。如果缺水，我们的粪便就会干燥，因此也是一种可能导致便秘的因素。

从这些便秘的缘由来看，我们可以得出相应的结论。首先，我们要保证自己的生活节奏，把握好自己的休息时间，不要使自己压力过大，调节好自己的心态，同时也要调节好作息时间。否则，作息时间混乱也会引起女性内分泌失调，进而可能引起便秘反应。

其次，在生活中我们要注意饮食，不要吃太多太过于杂乱的东西，免得不利于消化。同时，每天都要保证自己对水和维生素的摄入。因此，多吃水果可以对便秘起到作用，既补充了水分也补充了维生素。比方说柑桔，柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质。这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。此外，还有柚子，橙子，草莓，梨以及香蕉，这些都能促进我们的消化。

为什么女性更容易便秘?

1、激素分泌原因。在月经期间，女性身体激素会有明显变化，特别是在排卵后到月经期间，黄体激素会大量分泌，而这种激素有减缓肠蠕动的作用。这段时期内因黄体激素抑制了肠蠕动，使粪便排出变的困难。

2、妊娠因素。当女性怀孕后，除了黄体激素的分泌增加，导致肠道活动下降外，随着胎儿的成长，子宫也会越来越大，会压迫到结肠，导致粪便的排泄更加困难。值得注意的是，妊娠期便秘对孕妇和胎儿的危害很多，需要及时向医生寻求帮助，视情况用药。

我今年70岁,便秘已40余年。开始没当回事,后来逐渐加重,以致发展成顽固的习惯性便秘。虽然多方求医问药,都未能从根本上解决问题,最终还得靠果导、番泻叶、蓖麻油之类催便,真是苦不堪言。经过不断的实践、总结,终于在3年前摸索出了一个简便易行的方法,效果非常好,这就是每天吃克地瓜(山芋)、喝2公斤白开水。关于喝白开水。过去我一直喝茶水,很少喝白开水。有关专家根据人的生理需要,向人们提出在晨起洗漱后、上午十点钟、下午三点钟、晚上睡觉前,各增饮克白开水,不论渴不渴,到时一定要喝。开始我也是从宏观养生的角度喝这2公斤水的,后来发现这对便秘竟然有治疗作用(茶水没有),如果再吃点地瓜,症状就完全消除了。这对我无疑是个大发现,没料到普普通通的水和地瓜居然是便秘这个顽症的克星!正是“踏破铁鞋无觅处,得来全不费工夫”。我如获至宝,于是就坚持下来了。白开水的味道不大好,初喝时不习惯,甚至难以下咽,但总喝总喝,时间长了,不喝反而感觉不舒服。专家忠告:水温不宜太高,温凉不热为好,这样水很快即进入小肠。喝的时候不要太急,每克水应分两三次喝下,以免喝得突然增加心脏负担。

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