便秘的人,多喜欢吃4类食物,想肠道通,不
很多人以为，便秘就是火气重，或者是“水”少了，因为只有这两种情况，才能引起大便“干结”，从而出现便秘。
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其实，便秘虽然和气候确实有关，但我们不能忽视的是，便秘更和我们的饮食习惯有关。那些长期便秘的人，常喜欢吃如下4类食物：
1、精工细作的食物：现在物质生活水平提高了，大家的嘴也越来越刁，很多人只喜欢吃精细粮食，如精面粉、大米等，曾经赖以果腹的粗粮完全被忽视。
虽然精工细作的食物，口感更好，但由于缺乏食物纤维，如果只吃精细粮食，很容易发生便秘、大便干结等情况。
2、过于辛辣的食物：辛辣的食物有助于开胃，促进食欲。但过于辛辣的食物，容易上火，就相当于在肠胃里“烧火”，食物残渣被完全熏干了，自然就会便秘。
所以，适当吃点辛辣能改善食欲，但应该避免过于辛辣的食物，如果本身有便秘的人，最好尽量少吃辛辣。
3、腌制烟熏的食物：一般来说，腌制烟熏的食物，大多有家乡的味道，很容易勾起我们心灵深处的记忆，从而让人停不住嘴。
但腌制烟熏的食物，一般都是高盐食物，或者含有一些添加剂，如亚硝酸盐之类的东西，这些东西不但对身体健康有损，也不易消化，容易引起便秘，所以要注意控制；
4、荤多素少的食物：生活水平提高了，很多人以为，荤菜肉食的营养要好过蔬菜，于是便只吃肉不吃蔬菜。俗话说“鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安”，在保证摄入足够蛋白质的前提下，适当多吃蔬菜是必要的。
蔬菜里含有丰富的维生素和食物纤维，有助于肠胃环境调节，最明显的是蔬菜含有更多的水分，这一点是肉食荤菜不能比拟的。所以，多素少荤的膳食，是比较适合现代人改善便秘、提高身体健康的。
上面说的是引起便秘的4种饮食偏嗜，就改善便秘来说，养成科学的膳食习惯，粗细搭配，荤素搭配，饮食清淡，多吃新鲜果蔬，这些才是比较正确的膳食。
那么，有了便秘的人该如何调理呢？
大家最熟悉的调理方法，应该是“润肠通便”。这个观点也最符合普通人的观点：水少了，土壤会更干燥甚至扬起灰尘，“滋润”肠道，就相当于给干燥生锈的零件上润滑油，便秘自然就改善了。
一般来说，新近出现的便秘，我们可以尝试“润下法”，也就是滋润生津，或者清热润肠，无非就是降火、滋润两个方面，比如喝点蜂蜜水，决明子茶、牛蒡茶之类的，都能得到改善。
但如果是长期便秘的人，即使在吃一些润肠的药食时能有点改善，但基本是“随停随秘”，不吃了便秘也回来了，这是为什么呢？
其实，长期便秘的情况，还是离不开一句话“不通”。什么不通？气机不通。
在中医看来，食物从被我们吃进去，在胃里被腐熟，然后经小肠的“分清泌浊”、脾的“生化输布”，到大肠的“分泌糟粕”，这就是一个完整的消化过程，也是一个明显的“下降”过程。这个下降靠什么完成？肺胃气机的“肃降”
所以，中医有说“胃气以降为顺”，如果肺胃气机不能下降，就会形成中焦的气机壅塞，下降的“糟粕”就变慢甚至停止，这也是引起便秘的一种原因。
所以，养生谚语有说“上下通气，不咳不秘”。对于有便秘习惯的人，尤其是年纪比较大的人，我们就可以考虑，是否是肺胃气机失常的原因。
那么，如何才能“上下通气”呢？可以试试如下2物：
1、萝卜籽：长期有便秘习惯的人，可以试试萝卜籽。将萝卜菜籽炒黄炒香，适当多点熬水，每天喝一碗，对于脾胃气机不好的便秘，是有所帮助的。这个方法，中医称之为“降气通便”；
2、肉苁蓉：肉苁蓉是一味温振阳气的中药，也有润肠通便之功，不过它和蜂蜜之类的“润”是有区别的，肉苁蓉能温振阳气，所以对年纪偏大、阳气不足的便秘比较合适。可以用肉苁蓉熬水，熬汤进食，中医称之为“温阳通便”
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