便秘难受,别总吃药,在家做ldquo

文

莉莉

整天坐在办公室、周末就是追剧出去玩，或者直接就是叫外卖，连动也不想动了。也难怪，现代的生活压力太大了。

这也是因为运动少、吃多外卖、饮食不健康、压力大等原因，导致便秘的人越来越多。

长期便秘的人会出现以下几种症状——

1、容貌变丑

便秘的人因为粪便长期滞留在肠道内，导致发酵、腐败后产生大量的有害毒素，容易造成脸色暗沉、生痤疮等，让本来清秀的脸庞变丑。

2、产生体臭

便秘的人最常出现的就是体臭和口臭，这是因为粪便无法排出，通过人体散发气味。

3、有腹胀感

便秘患者经常会感觉腹胀，容易产生恶心、厌食的感觉，所以时常会没有胃口。

4、引发疾病

便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室，对健康造成极大危害。

缓解便秘的食疗推荐：

1、南杏炖雪梨

：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨和适量白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

：润肺润肠通便，但糖尿病患者不宜食用。

2、蜂蜜番薯

：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。

：益气，润肠，通便。

正确的做法是早上起床后可以喝温水，再去喝蜂蜜水。另外，乳酸菌饮品也有利于促进肠胃健康。

除此之外，大家可以在家制作南杏炖雪梨，或是蜂蜜番薯，喝自制通便水，肠道宿便全排空，便秘消失了，肠胃就会好，人自然就会更健康。

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