便秘的原因及缓解方法

来源：便秘治疗时间：2021-4-15

研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。

要想缓解便秘，首先我们需要知道引起便秘的原因，才能有效治疗和预防。

①太累、太紧张：工作疲劳、精神紧张时，兴奋的交感神经会抑制胃肠道的蠕动，造成肠道传输功能障碍，就会造成便秘

②太懒：缺乏运动，也会造成胃肠蠕动功能减弱，出现便秘。

③太不会吃：饮食是导致便秘最重要的因素，不该吃的吃太多，该吃的吃太少，就会导致便秘。

另外，经常忙起来忘记大便也是导致便秘的因素之一。

健荣制药建议您采用如下方法，缓解便秘状况。

1.养成规律性排便习惯十分重要，应该每天定时如厕。有便意时，也不应忍耐，要及时如厕。

2.多摄取纤维质多的食物和水分。（例如：蔬菜，水果，魔芋，寒天，海藻等）

3.进行适当的运动和腹部按摩。

4.早晨起床后饮用凉水或牛奶等，易于引起便意。

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