便秘会导致变丑不要慌,教你4招,轻松让你

来源：便秘治疗时间：2021-7-5

便秘会导致变丑？不要慌，教你4招，轻松让你摆脱便秘困扰

现如今，据不完全统计，近27%的成人都有便秘的困扰！同时随着年纪的增长，便秘好像变得十分的难缠起来了。别看这只是一个小毛病，便秘起来，可真让人愁坏了脑袋！

为什么会说便秘会导致变丑呢，因为不及时排便会让体内的代谢废物和毒素排不出去，从而越积越多，就会引起肥胖，加之长期的便秘，容易导致体内内分泌紊乱，从而会出现长斑、皮肤变黑，长痘等，从而影响美观，对女生来说，可不友好呢！

那么我们该怎么对付这个难以根除的“便秘”呢？

1.经常进行运动

很多时候因为上班或者是久坐不动，肠胃运动适度运动、因此可以加强运动，运动还可以让皮肤变好呢，同时根据睡眠规律，保证良好的作息生活，早睡早起，让身体充满活力。

2.重视生活

重视生活，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。

3.饮食清淡

饮食注意清淡，多吃些新鲜蔬菜水果，避免饮食辛辣刺激食物，多食用一些富含纤维素类的蔬菜比如说芹菜，韭菜之类的，多吃水果，多喝汤水，尽量少食用一些不易消化的食物。平时有时间可以顺时针按摩一下腹部促进胃肠蠕动。

4.配合治疗

便秘患者也可使用中成药进行治疗，防止长期便秘对身体造成危害，常见如（盘龙云海）排毒养颜胶囊，可益气活血，通便排毒。用于气虚血瘀，热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑，缓解便秘带来的脱水，可让身体及时排出毒素，一身轻松。

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