过了明天最后一批90后
将度过他们的18岁生日
还记得你的18岁吗
时光荏苒,芳华已逝
我们的18岁回不去了
只能停留在记忆中
不过你还可以回到18岁的身材
今天已经是年最好一天了,眼看马上就要过去了还记得你年初立下的减肥目标吗?还记得被你丢在角落蒙灰的健身卡吗?瘦了的自然欢天喜地,没瘦的只能恨自己不争气。
饭局上的大鱼大肉,酒桌下的吞云吐雾,回家后的倒床就睡,眼看着啤酒肚日益增大,身材开始慢慢走样。
很多肥胖的小仙女都会有便秘的情况,而一些便秘的女士就算是整体看起来不胖,其实腹部也是堆积了很多脂肪,早和小蛮腰说拜拜了,由此可见,便秘也是导致肥胖的一大原因。
为什么呢?因为便秘是由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽,大量毒素及水分被肠绒毛重吸收,导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,容易形成梨形及胖肚子。
一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。便秘不仅严重影响身体健康,而且还会导致梨形身材及胖肚子,由此来看,想要魔鬼身材,必须先治一治便秘这个问题。
那么治疗便秘都有哪些方法呢?
01
早起一杯温开水
早上起床后就喝温开水。早上起床后喝2-3杯温开水,有助于排出宿便,这是因为水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝温开水就具有补充大便所不足的水分。
02
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是:临睡前,身体放松,平躺,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,围绕肚脐转圈,沿顺时针方向反复按摩30~50遍,再沿逆时针按摩30~50遍,也可缓解便秘。
03
每天坚持饭后散步1小时
散步可以加快胃肠道运动,促进肠道活动,加速大便的排出,有助于缓解便秘。因此,便秘的人可以适当多做些运动。
04
多吃富含纤维素食物
主食不要太精细,多吃富含纤维素的食物,特别是早餐要吃饱,这才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。
05
治疗便秘药
市场有很多治疗便秘的药物,但是治疗便秘的药物,长期服用大多会形成依赖,一旦停药反而进一步加重便秘。
点击上方小程序,即可立刻购买
DGI体重管理准备了“有奖问答”活动,无论提问或者解答,DGI将随机抽取一位幸运朋友。送出随缘礼物一份!问答需涵盖减肥相关问答,在留言中提出你的回答或者回答问题,我们会随机抽选1位,送出小礼物,丰富好礼,等你来拿!
获奖名单将在下期“有奖问答”中公布!还等什么?快来提问或者回答吧!
问:减肥怎样才可以健康减下来呢?
答:需要每天根据您的个人生活喜欢情况定制出毫无风险的计划,按要求做好正确饮食与良好的生活习惯,同时培养良好的生活习惯,以周或更长的时间为单位去进行体重测量,评估减肥动向,这样才能健康有保证的基础上做到科学减体重!
互动话题
还有哪些心愿没有实现?
新的一年,愿望是什么呢?
来说说你的愿望是什么吧
喜欢这篇文章,请分享给你的朋友们
(原创,转载请备明出处)
魔力俏近期热文推荐:
斤的广州小伙40天减重21斤秒变小鲜肉体验减肥的真正意义!
60天减重29.6斤!她用行动证明:再贵的奢侈品也没有好身材值钱!
减肥是要有知识才能瘦,而维持体重管理健康,才是减肥的王道!
赞赏
转载请注明:http://www.592taotaole.com/bmrhzl/2035.html