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这几种见效最快的减肥方法，月减20斤不是

来源：便秘治疗时间：2018-4-11

我曾经是个胖子，而且还是个大胖子，一米六五的个头体重却达到过斤。当时就以为这辈子都不可能瘦下来了，幸亏有男友的帮助，让我减肥之路能够坚持下来，变成以前无法想象的身材。

玄米茶可以减肥去脂。这也是玄米茶最大的功效，就是它能够减少人体脂肪，这主要是因为玄米茶的原料是糙米本身热量极低，而且玄米茶中富含膳食纤维，可以促进人体肠胃道蠕动，从而根治便秘的效果。玄米茶因此具有了减肥去脂的作用，可以有效抑制脂肪在人体内的堆积。

玄米茶的做法

糙米洗净

滤干水分以后加入几块方糖或者白砂糖，将糖均匀拌到米中

静置半小时到一小时后，摊开晾干

锅里不放油，先大火炒，炒到冒烟以后改小火。一定要时常翻一翻，要不容易烧焦。总共大约需炒制10分钟左右

炒过和没炒过的对比图。右边是炒过的。

喝的时候直接冲热水即可。

常饮不但有助降血压及减低胆固醇，更可脾、消脂及滋润皮肤，起到美容减肥的功效。

在这个露肉的季节，拥有一副热辣性感的完美身材显然是每个女生梦寐以求的心愿。今天就为大家介绍几种有效的减肥方法。

1、多喝茶和柠檬汁

夏季的冷饮是让人无法拒绝的诱惑。但是，一般的含糖饮料、果汁、碳酸饮料都包含了非常高的卡路里，总是不假思索地往肚子里灌的话，只会让你越来越胖!如果你想要喝饮品的话，冰柠檬水或者是不加糖的茶饮就是不错的选择!柠檬水和茶饮有排毒减肥的功效，是非常理想的减肥饮品。

、少吃零食

雪糕是夏季非常受欢迎的食物，但是它的含热量也是比较高的。零食是阻碍你减肥成功的拦路虎，所以，要想减肥成功，一定要摆脱零食的诱惑，尽量少吃甚至是不吃零食，这比你去打多几场球更有效。

3、少剧烈运动

很多人以为，运动越剧烈，身体的减肥效果就越好，殊不知，结果恰恰相反，少进行剧烈运动才是夏季减肥的有效方法。站在中医的角度来说，夏季是阳气最旺盛的季节，而运动所产生的又是阳气，夏天的高温再加上剧烈的运动，这有可能使你在短时间内瘦下来，但是，这样会导致身体吸收的阳气过多，带来身体不适症状。

4、慢跑

慢跑也属于夏季减肥最有效方法中的一种，就是慢步跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

5、餐后刷牙控制食欲

控制食欲是夏季减肥最有效方法中的一种，而饭后刷牙就能帮助你达到这个目的。因为饭后刷牙会让你因为不想破坏牙齿余留的清香味，而放弃你饭后吃零食的恶习。

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