便秘困扰怎么办专家帮你摆脱烦恼

专家表示，

一周大便低于三次、大便很困难，

则属于便秘。

便秘有哪些危害呢？

长期便秘会对人体免疫系统造成影响，

可能长痘、出现黄褐斑。

二是可能引起肥胖。

还可能产生体臭和口臭。

还有厌食、胃胀的情况，影响饮食，

从而影响身体健康。

对人的情绪也会有影响，

如神经衰弱、失眠、健忘、心神不安、烦躁易怒。

为什么会形成便秘？

一是胃肠燥热型，

一般患者体型肥胖、不爱运动、爱油炸类食物、爱喝酒。

二是气滞型，

高度紧张、郁闷，导致了肠腹的运动失调。

三是气血亏虚型，

大手术、大出血过后，伤到气血以致便秘。

四是寒凝气滞型，

冬天受凉肚子疼的人易便秘。

如何从饮食方面改善便秘？

专家教给大家一个“三一三法”，

一周前三天要多吃含有粗纤维的食物，

如芹菜、韭菜、蒜苗、洋葱、海带、红薯。

第四天重点要饮鲜榨的水果汁、蔬菜汁。

后三天重点吃粗粮，

如麦片、玉米粒、小米、豆类。

哪些方法可以润肠通便？

如红薯，它的纤维素含量比较高，可润肠、通便，

可以蒸熟或煮熟后食用，

食用的量也不能太少。

核桃仁、黑芝麻，它们植物脂肪含量比较高。

黑芝麻糖，对于老年性肠枯便秘，

效果非常好。

黑木耳也有补肾、润肠的作用，

可以煮着吃。

麻油、蜂蜜也都可以，

不过专家表示，

麻油的量要大，一次二十毫升以上。

你便秘吗？你有难言之隐吗？

主持人现场为何如此担忧？

便秘危害知多少？

便秘是吃出来的问题，

看看形状知健康。

便秘有良方，预防是重点！

安徽卫视《健康大问诊》

今晚9:20敬请期待！

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长按







































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