产后便秘影响月子质量，这些方法学起来

很多产妇有产后便秘的情况，如厕困难，苦不堪言。遇到了这种情况，我们该怎么办呢？今天我们先来分析一下，给大家提供一些简单的方法，解除痛苦。

病因：由于分娩失血过多，营血突然虚弱，身体津液耗损严重，不能有效的濡润肠道，以致肠燥便难。或阴虚火盛，内灼津液，身体津液亏虚，导致肠道失去滋润，导致传导不利，于是导致大便燥结。

诊断要点：本病的特点是分娩后排便困难，一般饮食正常，没有额外的腹痛、呕吐等症状。与其他的因素引起的便秘是有区别的。

辨证论治：治疗本病应该是针对产后体虚津亏的特点，以养血润肠为主，不宜随便使用苦寒的药物通下，那样会伤害产妇中气。同时，应该按照产妇的症状到底是属于阴虚内热或兼有气虚，分别加一些泻火或者是补气的药物即可。

主要症状：产后大便干燥，数日不解，或大便时艰涩难下，但腹部没有胀痛，饮食正常。面色萎黄，皮肤不润，舌苔淡薄。

症候分析：由于产后失血过多，伤害到了津液，导致津液亏少，导致肠道失去了濡润，以致导致大便艰难。证状并非是外感疾病或者是体内其他毛病导致的，所以饮食正常，腹部不痛。血虚弱不能滋润到外面的皮肤，导致皮肤萎黄，不润滑。舌苔淡，脉虚涩，这就是血少津液亏虚证。

1、适当运动

产后便秘最容易发生在产后的第一周，因为刚生完孩子，身体比较虚弱，肠胃蠕动变慢，再加上大多数妈妈坐月子还是习惯躺在床上，所以就很容易便秘。虽然这时候妈妈们过上了衣来伸手饭来张口的日子，不过还是要做个勤快的妈妈才不容易便秘哦，所以坐月子的妈妈要经常下床走动走动。

顺产的妈妈，产后先美美地睡上一觉，大概6小时左右，体力有所恢复，就可以自行走路上厕所了，感觉精神比较好的时候，也可以经常下床走动。

宝妈如果是剖腹产的，在拔掉尿管后，可以让家人搀扶着下床走一走，每天至少2次哦。等身体慢慢恢复后就要经常走走路，散散步。

2、摄取足够水分

有些妈妈产后便秘是因为水喝得少了。有宝妈说产后不敢多喝水，说怕会影响身材恢复，结果导致便秘严重。其实妈妈们的这个担心是多余的，而且，女性在产后，血多、尿多、汗多、乳汁多，哪个不需要水啊，如果不及时补水，对身体伤害是很大的，不仅会便秘，减缓代谢，还会影响乳汁分泌。所以新妈妈产后一定要补足足量的水分，喝汤、牛奶、果汁、白开水，都是可以的。建议哺乳期的妈妈每天摄入8—12杯的水。

3、合理饮食

饮食不合理也是导致产后便秘的重要因素。很多宝妈坐月子的时候家里老人不让吃蔬菜，只给吃鱼吃肉和喝汤，说是这样才有营养，奶水质量也高，可宝妈却长期受到便秘的困扰。植物纤维能够加强肠道蠕动，而且果蔬中含有大量水分，能够促进排便，所以产后饮食一定要荤素搭配合理，不能光吃肉不吃菜。

产后便秘吃红心火龙果很管用哦，这是很多妈妈亲身经历过的。另外，像燕麦片、红薯、芹菜、香蕉等都是缓解产后便秘的食物，宝妈们坐月子时可以选择自己喜欢吃的搭配在月子餐里。

4、腹部按摩

有便秘困扰的新妈妈，可以试试这个按摩手法哦，手掌绕着肚脐做顺时针按摩，能够促进肠道蠕动，刺激排便。要在空腹的时候按，每次按摩40圈左右。

5、正确使用开塞露

如果上面这些方法对你都不管用，那么你可以考虑用开塞露。开塞露相对来说还是比较安全的，它主要作用于局部，通过刺激直肠蠕动、形成排便反射来缓解便秘，药物本身不会被人体吸收，因此不会对妈妈产生不良影响。但是也不能常用，只能偶尔“应急”用，如果经常用开塞露，直肠被刺激的次数太多就变得不敏感了，给自主排便造成困难。

有些人习惯蹲在厕所用开塞露，这个姿势是不对的。最好能俯卧或者侧卧在床上使用。曾经有宝妈直接坐在坐便器上使用开塞露，用后反应太急，导致轻度脱肛，经过治疗才得以痊愈，给自己造成本不必要的困扰。

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