瑜伽健身教学

来源：便秘治疗时间：2018-5-25

减肥进行了一段时间，很多地方都开始变瘦了，可是小腹却依然如初，这是什么原因呢？这主要都是便秘在作怪，便秘是代谢降低，使脂肪和毒素在体内沉积。下面，小编为你带来4个食疗偏方，调理肠胃，把宿便统统清光！

　　一、蜂蜜香油汤：益气润肠

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水毫升。

　　做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

　　二、苏麻粥：理气、通便

　　原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

　　做法：上述三种原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

　　三、土豆蜜膏：健脾益气

　　原料：土豆0克，蜂蜜适量。

　　做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

　　四、猪油蜜膏：滋阴养血、润肠

　　原料：猪油、蜂蜜各克。

　　做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

　　用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

　　功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。

　　tips：预防便秘4个良好习惯

　　1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。

　　2、多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。

　　3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。

　　4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。

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