便秘怎么办,吃啊

很多人都有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗?为大家推荐一些缓解便秘的食物，日常饮食中你们吃不吃？

简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。

白菜性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

每克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，含钾、镁的比例较高。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。

为了防止便秘的困扰，平常的饮食中也要多注意吃一些水果，蔬菜。

泽舒，帮助完善蛋白质等营养结构，均衡营养防止便秘。

《泽舒》

精选鸡腿菇、香菇等优质食用菌，添加胡萝卜、莲子、薏仁米等萃取精华，富含必需氨基酸、维生素、矿物质、植物纤维等多种营养因子，能够完善蛋白质、维生素、矿物质、食用纤维等营养结构。

赞赏

长按







































济南最好的白癜风医院
白癜风复发

转载请注明：http://www.592taotaole.com/rhzbm/2922.html