健康知识肠道不健康有六大表现便秘

来源：便秘治疗时间：2017-9-12

春节刚过，“接纳”了太多大鱼大肉的肠胃比较敏感，如果不注意调养，可能会引发肠胃的各种不适，如腹泻、便秘等。

肠道不健康有六大表现

便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

腹泻、肠易激：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

放屁很臭：当肠道不健康时，肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

口臭：口腔呼出气体发出难闻的气味；

肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

调理肠胃健康

多摄入膳食纤维

每天摄入多一些膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群、缓解便秘，确保肠胃功能畅通。五谷杂粮、薏米、玉米等食物是优选，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，减少有害物质堆积。

学习揉腹运动

揉腹可使胃肠脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，预防便秘。夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，双手叠放在小腹上。先按顺时针方向绕脐揉腹，再逆时针方向按揉。注意用力适度，精力集中，呼吸自然。

食用畅润华益生菌

通过益生菌调节肠道菌群是最天然、最有效的护肠方式。通过体外补充益生菌，可以改善肠道菌群组成，使肠道有益菌占优势，从而抑制肠道有害菌生长，阻断并消除有害菌产生毒素，纠正肠道紊乱带来的腹泻、便秘等健康问题，达到生态清肠排毒护肠的目的。

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免疫力反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等，经常使用抗生素药物治疗，容易疲劳，注意力不集中

排便颜色深褐色或黑色、臭味感强、大便不成形、一周排便少于7次或一天多于3次

排气从肛门泄露的气体有臭味感、放屁不顺畅、一天少于5次或多余10次

口气口气浑浊、有臭味感

胃口常常胃胀、不消化、不爱吃饭

面色面色暗沉，易长粉刺或痘痘